CITY LiFE - інформаційний журнал твого міста

 СІТІ ЛАЙФ iнформаційний журнал
CITY LIFE iнформаційний журнал
CITY LIFE Номер 10
Про журнал Архів Рекламодавцям Передплата Представництва Гороскоп
CITY LIFE ????? 10
???????
???? ??????
Поліна Сікорська:«Головне — не хвилюватися, а хвилювати...»
Поліна Сікорська - обличчя CITY LiFE
CITY ART
«Зіркові» перевтілення
«Знаменитості у фотопроектах» у Львові
Хрестоматія мистецтва
«Мистецтво Львова другої половини ХХ століття»
Гобелени Біласа
Гобелени Михайла Біласа...
«Люкс-тусовка»
«Люкс-тусовка» у Луцьку
MIX
«Мистецьке розмаїття шкіри»
«Мистецьке розмаїття шкіри» у Луцьку
«П’ятерня» у «Крайній хаті»
Незабаром.. «Повернення в Едем».
CITY ГУРТ
«Ґринджоли» братимуть» Європу
Зелені й веселі...
CITY EXPERT
Євробачення: Києвський крок
..телебачення — це наркотик..
CITY STAR
Ані Лорак: Жіноче Я
CITY THEATRE
Львівська опера
В гостях у CITY LiFE
SHOW MAN
МОЛЬФАР
В гостях у CITY LiFE Мирон Блощичак.
STORY
Це забуття не для вічності
У березні 110 років тому відійшов у вічність «скандальний» Мазох
CITY ADVICE
НЕ ЩАСТИТЬ? БОРІТЬСЯ…
Наше життя — в наших руках.
ТОЧКА ЗОРУ
Міністр слова
Українське телебачення сьогодні це...
LVIV PARTY
Свобода вибору розваг
Річниця «Мі 100»
CITY SPORT
Stipe Pletikosa
В гостях у CITY LiFE - Стіпе Плетикоса
EXTRIM
Краще гір можуть бути… лиш гори
Вертикальна межа Ігоря Карабіна
CITY РЕЛІКВІЯ
Штірліц… і його «Мерседес»
Володимир Крачунов і його бенцик
CITY HEALTH
Знімаємо весняну слабкість
Будьте здорові!
???? ??? CITY
???????:
N3(10) Квітень 2005     ???? ??????: CITY SHANS
??? ? ???????
CITY HEALTH
Знімаємо весняну слабкість

  Чи варто йти до лікаря?

   В принципі, так. Причому до невропатолога або лікаря-психотерапевта. Тому що найшвидшим і найефективнішим у цьому випадку буде комплексне лікування: легкі антидепресанти; засоби, які поліпшують обмін речовин і живлення головного мозку; гомеопатичні препарати для зміцнення захисних сил організму; трав’яні чаї, що знижують підвищену збудливість нервової системи; голковколювання; легкий гіпноз; водолікування. Ось набір засобів, необхідних для швидкого видужання.
   Можна спробувати лікуватись і самостійно, якщо ви володієте прийомами аутогенного тренування, самомасажу й здатні буквально через силу змусити себе зайнятись оздоровчою гімнастикою, зранку прийняти контрастний душ, а ввечері — лікувальну ванну з хвоєю, морською сіллю і відваром валеріани. Але, як правило, такі спроби закінчуються невдачею. Тому що немає головного — сил і бажання.
   Досвід народної медицини, зокрема східної, може стати вам у нагоді. На Сході впевнені, що причина хронічної втоми — це насамперед нестача свіжого повітря, життєвої енергії й кровообігу.
   Східна медицина рекомендує поліпшити вентиляцію легенів за допомогою нескладної вправи, суть якої полягає в періодичному використанні поглибленого дихання. Треба глибоко вдихнути, роздуваючи спочатку живіт, потім грудну клітку. На кілька секунд затримати подих і плавно, якнайповільніше видихнути, зосереджуючи увагу на своїх відчуттях.
   Але варто застерегти від використання поглибленого дихання хворих на епілепсію. У них зусилля подібного роду можуть спровокувати приступи.
   Відповідно до тієї ж східної медицини, певний заданий рівень життєвої енергії ми маємо від народження. І залежить він насамперед від здоров’я наших предків. Надалі ми можемо зберегти, примножити, а часом, на жаль, і розтратити енергетичний потенціал.
Підтримати оптимальний рівень життєвої енергії можна за допомогою оздоровлюючих фізичних процедур у поєднанні зі здоровим харчуванням, дихальними вправами і масажем біологічно активних точок.
На жаль, стан слабкості пов’язаний із порушенням кровообігу. Порушується живлення клітин і тканин організму. Утрудняється виведення токсинів. А зайве напруження м’язів збільшує проблему — людина відчуває ще більшу втому.

  Як подолати втому?

   Самомасаж. Зняти взуття та шкарпетки й гарненько промасажувати щиколотки, верхню поверхню стопи, а потім ступні й пальці ніг.
   Це дуже важливо для підтримки енергетичної рівноваги організму, тому що через ступні проходить щонайменше половина життєвих меридіанів. Особливу увагу варто приділяти точці меридіана нирок. Вона розташована на самій середині підошви. Додатково можна промасажувати підколінну ділянку, яку часто називають «точкою від ста хвороб».

   Вправа. Стати вільно, руки вздовж тіла. Голова злегка піднята. Плавно вдихнути, піднімаючи руки по боках від тіла, спрямовуючи долоні до ділянки над головою. Переплести пальці й повернути долоні нагору. Зробити ще один вдих, розтягуючи при цьому м’язи кистей. Видихнути, плавно опускаючи зчеплені руки через груди, повертаючи їх поступово у вихідне положення. Повторювати п’ять разів.

   Необхідно вживати лікарські препарати, що містять суміш необхідних амінокислот, явний дефіцит яких присутній при хронічній втомі. Популярні також препарати й харчові добавки рослинного походження на основі женьшеню або екзотичної рослини гінкго білоба, а також лецитин, вітамінні комплекси.
   У раціоні обов’язково повинні бути присутніми незамінні жирні кислоти. Їх чимало в нерафінованому маслиновому й арахісовому маслі. Корисне бджолине маточне молочко з медом.
   Спробуйте переглянути своє особисте ставлення до втоми. Не варто безупинно повторювати: «Я втомився, все погано». Подивіться навколо й спробуйте знайти когось, хто врятувався від абсурду «самозаштовхування» у втому. І дайте відповідь на запитання «Чи дійсно я хочу обійтися без того, що звично називаю втомою?». Адже відмовившись від останньої, доведеться брати на себе велику відповідальність. Можливо, саме від неї ви й ховаєтеся за ширмою втоми. І в цьому випадку без допомоги кваліфікованого психотерапевта не обійтися.

  Панацея — вітаміни

   У першу чергу вітаміни групи В. Особливо B6, що поліпшує роботу мозку, і необхідний для кровотворення B12.
   Вітамін С зміцнює імунітет. Бета-каротин, вітаміни С та Е, а також поліфеноли, цинк і селен потрібні нашому організму як антиокислювачі. Вони нейтралізують дію дуже багатьох шкідливих речовин — токсинів і шлаків, тютюнового диму та брудного повітря.
   Для боротьби з втомою вам потрібен і магній. Цей цінний мікроелемент підвищує нашу стійкість до стресів.
Якщо втомлюються очі за комп’ютером, значить, вам не вистачає вітаміну А (ретинолу). Цей вітамін дуже підступний, особливо навесні. Адже його недостача викликає купу неприємних реакцій організму, а якщо з ним переборщити, а ви схильні до ластовиння, шкіра може вкритися пігментацією дуже неприємного відтінку. Тому їжте моркву й капайте в очі краплі з вітаміном А. До речі, коштують вони зовсім недорого, й в аптеці їх готують за рецептом лікаря (але, можливо, варто запитати фармацевта, чи немає такого готового препарату).
   Шкідливі звички змушують організм спалювати більше вітамінів, щоб відновитися після сигарети або чарочки. Так, курцям потрібно більше вітаміну С, а тим, хто любить випити, треба їсти побільше бананів — у них наявний вітамін B6.
   Вітаміни багато в чому відповідають за збереження нашої нервової системи й захист організму від агресивного зовнішнього середовища. Люди, що не страждають вітамінним голодуванням, стійкіші до стресів і краще переносять напругу. Будь-який стрес призводить до підвищеної витрати вітамінів, так що тим, хто живе в напруженому ритмі, треба споживати більше вітамінів С, Е та бета-каротину.
   Вітаміни відповідають за процес відновлення організму. У нашому тілі постійно утворюються вільні радикали — речовини, що зношують тіло. Вітаміни С, Е та А їх нейтралізують і перешкоджають швидкому старінню. Одержати «вітаміни молодості» можна і з вітамінних комплексів, і з овочів — капусти й крес-салату.
   Сяйво шкіри, її пружність — «справа рук» вітамінів. Міцне, пишне волосся й здорові нігті — теж результат роботи вітамінів у нашому організмі. Адже здоровий і свіжий вигляд шкірі надають вітаміни C, В6 і K, а будівельний матеріал для волосся і нігтів — кальцій — найкраще засвоюється в поєднанні з вітаміном D3. Зазвичай такий набір вітамінів є у спеціальних комплексах, створених саме для поліпшення зовнішнього вигляду.
   Зараз наука знає близько 30 активних елементів, які прийнято називати «вітамінами» — «кислотами життя». При покупці полівітамінного комплексу зверніть увагу, щоб у складі пігулок було якнайбільше вітамінів, — тоді всього однієї таблетки в день буде досить, щоб не хвилюватися про баланс вітамінів в організмі.
Навіть якщо ви уважно стежите за своїм харчуванням, вітаміни слід вживати обов’язково. Найбільш збалансований раціон бідний на вітаміни — у ньому всього дві третини необхідних нам активних елементів. Недоотримати ще одну — значить почуватися на третину гірше. З нашої звичайної їжі всі потрібні речовини отримати практично неможливо: наприклад, добова норма вітаміну D міститься у 100 г вершкового масла, а денна норма вітаміну К — у 100 г сирої картоплі чи 200 г буряка. Стільки з’їсти ми не зможемо фізично, тому отримувати вітаміни доцільно зі спеціальних полівітамінних комплексів, які продаються практично в кожній аптеці.
   Синтетичні вітаміни не гірші від натуральних. Усі вітаміни і вітамінні комплекси, що випускаються медичною промисловістю, цілком ідентичні «природним», які організм отримує зі звичайної їжі. Більше того, «аптечні» вітаміни роблять із природної сировини: наприклад, вітамін С виділяють із природного цукру — глюкози, вітамін Р — із чорноплідної горобини і шкірки цитрусових, а вітаміни групи В, як і в природі, синтезуються особливими мікроорганізмами. Крім того, вітаміни у таблетках не містять нітратів, зберігаються краще, ніж овочі в холодильнику, і гарантують високу чистоту речовини. У полівітамінних комплексах вітаміни знаходяться в такому вигляді, який найлегше засвоюється організмом.

Як правильно приймати вітаміни?

   Купувати краще комплексні препарати, в які входять не тільки вітаміни, а й мінерали, оскільки нашому організму не вистачає багатьох мікроелементів. Вживаючи вітамінні комплекси, доцільно їх періодично змінювати, адже в кожному препараті і різний склад речовин, і різна їх кількість.
   Між прийомами кожного курсу доцільно робити перерви тривалістю 2-3 тижні залежно від самопочуття. До речі, приймають вітаміни не тільки для лікування, а й для профілактики.
   Добові норми для здорової і хворої людини помітно відрізняються. Тому при різноманітних захворюваннях для правильного підбору вітамінного комплексу необхідно звертатися до лікаря.
   Нові форми вітамінів — у шипучих таблетках — підходять не всім. Наприклад, у людей, які страждають на виразку чи гастрит у стадії загострення, вони можуть тільки погіршити становище.
   Зараз в аптеках з’явилися вітаміни направленої дії — проти стресу, ламкості нігтів тощо. У цих препаратах збільшений вміст окремих мікроелементів. Тому можна підібрати комплекс залежно від своїх проблем. Бажано приймати вітаміни й тим, хто дотримується посту, щоб підтримати організм у період неповноцінного харчування. А ще перед постом варто проконсультуватися з лікарем, зробити аналізи. Якщо людина сповнена сил і енергії, добре почувається, нормально харчується — таке очищення організму піде тільки на користь.
   Не забувайте, що вітаміни — це біологічно активні речовини. Неправильний їх прийом, навіть якщо це звичайна аскорбінова кислота, може викликати серйозні наслідки. Тому назначати їх, визначати якісний і кількісний склад повинен лікар.

Вибирайте свої вітаміни, боріться з втомою, будьте здоровими й гарними!

?? ???? ?? ????? ?????????? ?? ????? ??? ????? ??? ?????
2007
N(34)Червень
N(33)Травень
N(32)Квітень
N(31)Березень
N(30)Лютий
N(29)Січень
2006
N(28)Грудень
N(27)Листопад
N(26)Вересень
N(25)Серпень
N(24)Липень
N(23)Червень
N(22)Травень
N(21)Квітень
N(20)Березень
N(19)Лютий
N(18)Січень
2005
N(17)Грудень
N(16)Листопад
N(15)Жовтень
N(14)Вересень
N(13)Липень
N(12)Червень
N(11)Травень
N(10)Квітень
N(9)Березень
N(8)Лютий
2004
N(7)Грудень
N(6)Листопад
N(5)Жовтень
N(4)Вересень
N(3)Серпень
N(2)Липень
N(1)Червень


Реклама:


Луцьк, вул Рівненська 76а
+38(0332) 78-49-49

artvist-liberty@yandex.ru
Про журнал Архів Рекламодавцям Передплата Представництва Контакт Форум Гороскоп
© ТОВ "КРЕАТИВ ПЛЮС".
Всі права на статті, ілюстрації, інші матеріали, а також художнє оформлення
належать редакції журналу "CITY LiFE"
Передрук та відтворення інформації допускається лише з письмового дозволу редакції


   
Реклама: